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¡APROVECHA EL DESCUENTO HASTA HOY!

¿Eres de las personas que le gusta el senderismo y caminar en mitad de la naturaleza?

Con el Programa TRAIL RUNIING, aprende a correr grandes distancias para conéctate con lo más hermoso de nuestro planeta.

Pasar por un río soñado, una cascada, un mirador, o exuberantes montañas, requiere de mejorar tu condición física para darle más vida a tu corazón.

Este MasterClass te enseña cómo evitar lesiones y a manejar las distancias y los tiempos adecuados para que disfrutes del deporte, ganando un rendimiento que te sorprenderá.


¿QUÉ VAS A LOGRAR?

  • Lograrás desde correr máximo 100 metros, hasta correr 10 kilómetros en terreno plano sin descanso en solo 3 meses.


  • Vas a identificar y derrumbar los mitos que te impiden hacer deporte en las montañas.


  • Entender que los mitos son superados con un entrenamiento técnico y fortalecimiento.


  • Aprender los movimientos técnicos: pisada, coordinación corporal y postura.


  • Entender que las diferencias con el running de calle son los desniveles (ascensos, descensos) y los distintos tipos de terreno.


  • Las lesiones son un riesgo en cualquier deporte, el trail running tiene los suyos, pero se pueden evitar, mejor aún, fortalecer tus debilidades inimaginadas.


  • Aprenderás Tips de nutrición diaria de manera práctica, saludable y deliciosa.


  • Conocerás cuál es la alimentación Antes – Durante – Después de un largo entreno o carrera.


  • Cuál es la indumentaria apropiada, elementos deportivos y de emergencia requeridos en un entreno fuerte en montaña.


  • Tendrás un plan de entrenamiento básico de 3 meses muy dinámico, no solo es correr.


  • Acceder al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.



¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?    

A través del siguiente contenido estructurado paso a paso:

  • VIDEO 1. Introducción
  • VIDEO 2. Mitos comunes 
  • VIDEO 3. Técnica de carrera - presentación
  • VIDEO 4. Técnica de carrera - individual
  • VIDEO 5. Técnica de carrera - grupo
  • VIDEO 6. Ascensos - presentación
  • VIDEO 7. Tipos de ascensos
  • VIDEO 8. Descensos - presentación
  • VIDEO 9. Tipos de descensos
  • VIDEO 10. Fondos - presentación
  • VIDEO 11. Tips de nutrición diaria
  • VIDEO 12. Alimentación antes - durante -después
  • VIDEO 13. Equipamiento - elementos deportivos
  • VIDEO 14. Elementos de emergencia
  • VIDEO 15. Lesiones comunes
  • VIDEO 16. Plan - entrenamiento básico
  • VIDEO 17. Mes 1. acondicionamiento
  • VIDEO 18. Fortalecimiento de pierna con propio peso
  • VIDEO 19. Fortalecimiento de core y tren superior
  • VIDEO 20. Mes 2. primeros 5k planos
  • VIDEO 21. Fortalecimiento de pierna con bandas
  • VIDEO 22. Repeticiones - series
  • VIDEO 23. Fortalecimiento isométricos - propiocepción
  • VIDEO 24. Mes 3. logrando los 10k
  • VIDEO 25. Fortalecimiento de pierna con pesas
  • VIDEO 26. City trail
  • VIDEO 27. Recomendaciones generales
  • VIDEO 28. Despedida



ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por JOSÉ LUIS IZQUIERDO JARAMILLO, Administrador de Empresas Universidad Icesi 2002, 
Auditor Interno en Contabilidad y Procesos.

Marathonista Trail (42K) y Ultramarathonista Trail Runner (100K).

Marketer Digital, productor y coproductor de Infoproductos digitales con SeminariosOnline y Hotmart.

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Trail Running

Autor: MasterClasses.La Seminarios.Online Mauricio Duque Zuluaga
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