𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙣𝙖̃𝙤 𝙩𝙚𝙢 𝙘𝙚𝙧𝙩𝙚𝙯𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙤𝙪 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙖 𝙛𝙧𝙚𝙦𝙪𝙚̂𝙣𝙘𝙞𝙖?
𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚 𝙖 𝙫𝙤𝙣𝙩𝙖𝙙𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙤𝙡𝙝𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙖𝙨 𝙖𝙘𝙖𝙙𝙚𝙢𝙞𝙖𝙨 𝙚 𝙫𝙚̂ 𝙪𝙢 𝙘𝙚𝙣𝙖́𝙧𝙞𝙤 𝙙𝙚 '𝙧𝙤𝙗𝙤𝙯𝙞𝙣𝙝𝙤𝙨'?
𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙜𝙤𝙨𝙩𝙖𝙧𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙧 𝙢𝙤𝙩𝙞𝙫𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙚 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙨𝙚 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙩𝙖𝙧?

Mas fique tranquilo, 𝙫𝙤𝙘𝙚̂ 𝙣𝙖̃𝙤 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙨𝙖 ser um 'crossfiteiro religioso', ou passar todos os momentos livres na academia para aproveitar os benefícios que os exercícios têm a oferecer para sua saúde.

Esse material o ajudará a superar os obstáculos que impedem você, de agir de acordo com o seu bem mais precioso, que é sua saúde.

Extremamente prática e fácil de usar, essa ferramenta ataca os principais desafios daqueles que tem dificuldade em se exercitar.

𝟭.𝟬 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙏𝙀𝙍 𝙈𝙊𝙏𝙄𝙑𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝙎𝙀 𝙀𝙓𝙀𝙍𝘾𝙄𝙏𝘼𝙍
⇒ 1.1 Motivação de comportamento controlado
⇒ 1.2 Motivação de comportamento autônomo
⇒ 1.3 Motivação push ou pull
⇒ 1.4 Torne-se o protagonista
⇒ 1.5 Microhábitos contra a procrastinação

𝟮.𝟬 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙀𝙉𝘾𝙊𝙉𝙏𝙍𝘼𝙍 𝙏𝙀𝙈𝙋𝙊 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝙎𝙀 𝙀𝙓𝙀𝙍𝘾𝙄𝙏𝘼𝙍
⇒ 2.1 Conexão com o valor de sua saúde
⇒ 2.2 Criando oportunidades de horários
⇒ 2.3 Malhe durante os finais de semana
⇒ 2.4 Seja o piloto do seu tempo
⇒ 2.5 Treine em casa
⇒ 2.6 Tenha encontros ativos
⇒ 2.7 Transforme seus passos em um jogo
⇒ 2.8 Tenha microcompromissos de treino

𝟯.𝟬 𝙎𝙐𝙋𝙀𝙍𝘼𝙉𝘿𝙊 𝙊𝙎 𝙀𝙉𝙏𝙍𝘼𝙑𝙀𝙎 𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼𝙄𝙎
⇒ 3.1 Relacione o exercício a um objetivo
⇒ 3.2 A vibe dos pequenos desafios
⇒ 3.3 Não quebre a corrente
⇒ 3.4 Vença a batalha contra a preguiça
⇒ 3.5 Ouça músicas, podcasts ou audiolivros
⇒ 3.6 Use a falácia do custo irrecuperável a seu favor

𝟰.𝟬 𝙀𝙎𝙏𝙍𝘼𝙏𝙀́𝙂𝙄𝘼𝙎 𝘿𝙀 𝙎𝙐𝘾𝙀𝙎𝙎𝙊
⇒ 4.1 Como lidar com pessoas negativas
⇒ 4.2 Como gerenciar suas expectativas
⇒ 4.3 Torne o exercício divertido
⇒ 4.4 Lidando com a autossabotagem