Teoria e prática para organizar a preparação física de acordo com as demandas reais do futsal.
O futsal exige ações intensas e repetidas, acelerações, desacelerações, mudanças de direção, força, potência, condicionamento e recuperação. Por isso, a preparação física precisa considerar as características do jogo e transformá-las em decisões de treinamento.
O Manual para Preparação Física: Futsal reúne fundamentos, planejamento e aplicação prática em um único material.
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR
• Fundamentos fisiológicos e demandas do futsal
• Avaliação física e periodização
• Velocidade, agilidade e mudança de direção
• Força e potência muscular
• Condicionamento metabólico específico
• Mobilidade, propriocepção e prevenção de lesões
• Preparação física por posição: fixo, ala, pivô e goleiro
• Preparação da categoria infantil e habilidades motoras fundamentais
Os conteúdos são acompanhados por bancos de exercícios, conectando os fundamentos às possibilidades de treinamento.
O material aborda avaliação, tomada de decisão, periodização, estrutura de microciclo para semana com um jogo e indicadores sugeridos para acompanhamento contínuo.
A preparação por posição considera fixos, alas, pivôs e goleiros, com banco de exercícios específicos para goleiros. O manual também contempla a categoria infantil e a transição para categorias juvenis.
MAPAS DE ESTUDO ILUSTRADOS
Os Mapas de Estudo Ilustrados fazem parte do próprio manual e acompanham o conteúdo como recurso complementar para estudo e organização visual dos temas.
BÔNUS: 300 EXERCÍCIOS DE TREINO FÍSICO/FUNCIONAL
Além do conteúdo do manual, você recebe 300 exercícios de treino físico/funcional como bônus adicional.
Um material para estudar as demandas do futsal, planejar o treinamento e consultar conteúdos e exercícios de acordo com os objetivos da preparação física semanal
E ainda vai a versão 1.0 deste mesmo manual, com o conteúdo:
Introdução
Capítulo 1: Fundamentos do Futsal e sua Relação com a Preparação Física
Capítulo 2: Componentes da Preparação Física no Futsal
Capítulo 3: Periodização e Planejamento de Treinos
Capítulo 4: Estratégias Táticas e Preparação Mental
Capítulo 5: Estudos de Caso e Exemplos Práticos
Capítulo BÔNUS: Sistema Tático e Preparação Físic
Conclusão
Vantagens:
Praticidade e Aplicabilidade: Estratégias e exercícios prontos para serem implementados em seus treinos, proporcionando resultados tangíveis.
Base Científica: Fundamentado em princípios científicos atualizados, garantindo uma abordagem eficaz e segura.
Aprimoramento Contínuo: Esteja preparado para se adaptar às últimas tendências e descobertas na preparação física para o futsal.
Ideal para Todos os Níveis: Seja você um treinador experiente ou iniciante, este manual oferece insights valiosos para aprimorar sua abordagem na preparação física.
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