Transforme o seu corpo e de sua equipe com 100 exercícios de ginástica laboral – prontos para aplicar hoje!
Mais saúde, menos dores, produtividade e bem-estar em 10 a 15 minutos por dia, com exercícios detalhados para empresas e home office.
O que você vai encontrar neste e-book:
Exercícios Preparatórios (15) – Ative corpo e mente antes do trabalhoExercícios Compensatórios (20) – Corrija postura e reduza tensões durante o expedienteAlongamentos Específicos e Pós-Expediente (15) – Alongamentos profissionais e eficazesMobilidade Articular (15) – Mantenha suas articulações saudáveis e flexíveisRelaxamento e Respiração (15) – Reduza estresse e recupere energiaFortalecimento Leve (10) – Proteja seu corpo com exercícios seguros e funcionaisExercícios Lúdicos e Dinâmicos em Grupo (10) – Motive e integre sua equipe5 Rotinas Completas de 10 a 15 minutos – Para aplicação imediata
✅ Todos os exercícios com explicação detalhada, objetivo e cuidados – para que você aplique com segurança e profissionalismo.
Benefícios de aplicar este e-book:
Previne lesões e dores muscularesMelhora postura e mobilidadeAumenta motivação e integração da equipePode ser usado tanto em empresas quanto no home officeRotinas prontas para aplicar em 10 a 15 minutos
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