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EBOOK GUIA DE EXERCÍCIOS PARA ATIRADORES DESPORTIVOS

O Guia de Exercícios Físicos para Atiradores Desportivos é um recurso indispensável para quem deseja elevar seu desempenho no estande de tiro. Neste ebook, você encontrará um conjunto de exercícios projetados para aumentar sua força, resistência e precisão, utilizando equipamentos simples e acessíveis como elásticos e hand grips. Com treinos específicos e rotinas ajustadas para diferentes níveis, você terá o suporte necessário para aprimorar sua postura, estabilidade e foco durante longas sessões de tiro ou competições. Transforme sua prática e domine a arte do tiro desportivo com preparo físico superior!

EBOOK - Guia de Exercícios para Atiradores Desportivos

Author: Alisson da Costa
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O Guia de Exercícios Físicos para Atiradores Desportivos é um recurso indispensável para quem deseja elevar seu desempenho no estande de tiro. Neste ebook, você encontrará um conjunto de exercícios projetados para aumentar sua força, resistência e precisã

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Lista de principais tópicos:


Introdução à Importância da Preparação Física para Atiradores Desportivos

Por que o condicionamento físico é essencial para o desempenho no tiro

A relação entre resistência física e controle da arma


Resistência Física para Longas Sessões de Tiro

Como a resistência cardiovascular influencia o desempenho durante o tiro

Exercícios recomendados para melhorar a resistência sem equipamentos caros


Exercícios de Força Focados na Estabilidade e Controle

Fortalecimento de ombros, braços, pernas e core para melhor controle da arma

Circuito de exercícios utilizando peso corporal, halteres e elásticos


Mobilidade e Flexibilidade para Melhorar a Precisão

Exercícios de alongamento para aumentar a mobilidade articular

Alongamentos focados na preparação para diferentes posições de tiro


Coordenação Motora e Controle do Gatilho

Exercícios de coordenação mão-olho para aumentar a precisão

Uso de hand grips e técnicas para melhorar o controle do gatilho


Exercícios de Respiração e Controle Emocional

Técnicas de respiração para manter a calma e reduzir o estresse em competições

Exercícios mentais para melhorar o foco durante longas sessões de prática


Uso de Equipamentos Acessíveis

Como utilizar elásticos de resistência, hand grips e pesos para otimizar o treino em casa

Sugestões de acessórios acessíveis para melhorar a performance


Rotinas de Treino Ajustadas

Sugestões de treinos para quem pratica 1x, 2x, 3x, 4x e 5x por semana

Programas de treino práticos e ajustáveis à sua rotina


Conclusão

Resumo da importância do treino físico para o tiro

Apresentação de outros cursos e e-books disponíveis


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