Minha dieta de Ciclo de Carboidrato 
Como eu seco e defino rápido comendo de tudo

1. No meu plano alimentar não sigo cardápio fixo. Mas de rotina, faço 4 refeições ao dia e consumo alimentos estratégicos em todas elas (que vou te mostrar).

2. No final de 12 semanas, consigo eliminar de 3 a 4kg de gordura preservando a massa muscular. E é isso que me faz ficar com o corpo mais definido (seco)

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Este não é apenas mais um plano de treino, mas o método desenhado especialmente para mulheres que buscam um corpo esculpido, sem abrir mão da sua rotina.

Treinar 3 ou 4 vezes por semana, com técnicas que maximizam seus resultados em cada repetição, transformará seu corpo de forma eficiente e, o mais importante, sem sacrificar o que você valoriza: equilíbrio entre força e estética.

Treinos estratégicos para definir o corpo - na academia ou em casa.
Um programa de treinos estratégico, direto e adaptável, feito para mulheres que querem um shape mais estético, afinando a cintura, definindo o abdômen e modelando o corpo do jeito certo — resultados de 1 ano em apenas 3 meses.

Treinos estratégicos, focados nas áreas críticas femininas
Glúteos empinados e pernas definidas
Fim do “tchauzinho”, combatendo a flacidez nos braços
Flexibilidade para treinar em casa ou na academia

Este não é apenas mais um plano de treino, mas o método desenhado especialmente para mulheres que buscam um corpo esculpido, sem abrir mão da sua rotina.

Treinar 3 ou 4 vezes por semana, com técnicas que maximizam seus resultados em cada repetição, transformará seu corpo de forma eficiente e, o mais importante, sem sacrificar o que você valoriza: equilíbrio entre força e estética.