Minha dieta de Ciclo de Carboidrato 
Como eu seco e defino rápido comendo de tudo

1. No meu plano alimentar não sigo cardápio fixo. Mas de rotina, faço 4 refeições ao dia e consumo alimentos estratégicos em todas elas (que vou te mostrar).

2. No final de 12 semanas, consigo eliminar de 3 a 4kg de gordura preservando a massa muscular. E é isso que me faz ficar com o corpo mais definido (seco)

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Este não é apenas mais um plano de treino, mas o método desenhado especialmente para mulheres que buscam um corpo esculpido, sem abrir mão da sua rotina.

Treinar 3 ou 4 vezes por semana, com técnicas que maximizam seus resultados em cada repetição, transformará seu corpo de forma eficiente e, o mais importante, sem sacrificar o que você valoriza: equilíbrio entre força e estética.
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O Power Hiit é o programa de treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) que acelera o metabolismo, maximiza a queima de gordura e transforma seu corpo em tempo recorde, sem precisar de horas de cardio ou equipamentos.

Você vai fazer cardio... então melhor fazer um cardio que vai ao mesmo tempo te ajudar construir o abdômen e complementar os seus treinos de MAP e TPM