Tu Alimentación Saludable

Aprende cómo llevar una alimentación saludable y disfruta de un ejemplo de menú saludable para ganar masa muscular y de otro para perder grasa corporal o mantenerte.

15 Vídeos y dos ejemplos de menú para que por fin sepas cómo alimentarte correctamente :)

Todos los beneficios de este programa son donados a Proyectos Solidarios con los que ayudamos a que niños y niñas con pocos recursos tengan acceso a educación y comida a diario (como el proyecto Karibu Sana).

Vídeo 1: Macros y micronutrientes ¿Cómo calcularlo? Y después seguir una alimentación instintiva.
Vídeo 2: Número de comidas ideal al día.
Vídeo 3: ¿Es necesaria la suplementación?
Vídeo 4: La importancia del refeed.
Vídeo 5: Los alimentos que debes consumir y los comestibles que debes evitar.
Vídeo 6: Descubre qué alimentos son ultraprocesados y debes evitar.
Vídeo 7: Qué alimentos ricos en proteína debes tomar en tus comidas.
Vídeo 8: ¿Combinar alimentos para tener proteína completa? y cómo mantener de manera sencilla una buena ratio entre omega 3 y omega 6.
Vídeo 9: El problema que tiene consumir algas en exceso.
Vídeo 10: ¿Sed o hambre? Descúbrelo y evita comer de más.
Vídeo 11: 2 Hábitos que te ayudarán a no pasarte con la comida.
Contenido extra: todo lo que debes saber sobre la vitamina B12.
Contenido extra: cómo maximizar la absorción de hierro.
Contenido extra: todo lo que debes saber sobre el omega 3.
Contenido extra: Cómo leer etiquetas nutricionales.