La espalda casi nunca duele por el ejercicio: duele por cómo te sientas, te levantas y cargas peso cada día.
26 ejercicios en 3 niveles más higiene postural, ergonomía en casa y transferencias seguras.
Con las señales que avisan cuándo ya no es cansancio y hay que consultar.

Hay ejercicios comunes que suben la presión, desgastan la rodilla o fragilizan el hueso, y nadie te avisa.
Aquí ves qué evitar y qué preferir según tu diagnóstico, con 29 ejercicios adaptados en 3 niveles.
Incluye las señales para detener el movimiento antes de lastimarte.

Una caída cambia la vida de un adulto mayor en un segundo, y la mayoría se puede prevenir.
Programa progresivo de 8 semanas, revisión del hogar y la técnica paso a paso para levantarse del suelo con seguridad.
Con fichas de seguimiento listas para sesiones individuales o grupales.

Se acabó pensar qué hacer en cada sesión: el año entero ya está planificado.
Una actividad para cada día, organizada por mes y objetivo: movilidad, fuerza, equilibrio, coordinación, memoria y socialización.
Con variaciones por nivel de movilidad, fechas temáticas y espacio para anotar la evolución.

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Columna Saludable, Ejercicios Seguros, Prevención de Caídas y Calendario de 365 Actividades en un solo paquete.
Todo listo para aplicar en tus sesiones con adultos mayores.