Método Lu Pompoar - Ginástica íntima

🔥 Desperte Sua Força Íntima - Método Saúde 35 Mais

Se você tem mais de 35 anos e sente que está na hora de se reconectar com seu corpo, sua sensualidade e sua força feminina, esse programa é para você!

Criado com base em práticas comprovadas, acessíveis e transformadoras, o treinamento é dividido em 4 módulos poderosos que vão ativar seus músculos íntimos, liberar tensões e despertar sua vitalidade de dentro pra fora.

✅ Módulo 1 — Ativando a Força e os 3 Pontos do Prazer
Pilar: Ativando os músculos íntimos

1) Como funciona sua vagina a partir dos 35+
2) Ativando os músculos vaginais
3) Ativando os 3 Pontos do Prazer
4) Dicas Como Saber se Está Treinando certo

Treinamento de 30 dias – 10 minutos por dia
2 Dias Especiais MANOBRAS DO POMPOARISMO (Passo a Passo) Agora fica fácil colocar na hora H de um jeito PODEROSA

Objetivo: Consciência corporal e iniciar o processo de ativação muscular com segurança.

✅ Módulo 2 — Mobilidade e Leveza no Quadril
Pilar: Soltura perineal + soltura de quadril

1) Solta o Quadril Mais Apertadinha
2) Agachamento (Sentada) Mais Soltura Perineal
3) Alonga, Senta, Cócoras, Levanta
4) Respiração Mais Abertura Períneo

✅ Módulo 3 — Sentir para fortalecer (Movimento Quadril + Apertadinha)
Pilar: Sensação ponto a ponto

1) Senta- Mexendo 3 Pontos
2) Cócoras – Ativando 3 Pontos
3) Alongamento X Apertadinha

Treinamento Íntimo – 10 minutos por dia
Objetivo: melhorar o controle e a resposta muscular, com foco na força íntima.

✅ Módulo 4 — Força, estabilidade e vitalidade
Pilar: Exercícios de fortalecimento

1) Aquecimento subindo e descendo
2) Cócoras + 3 Pontos
3) Sentada + 3 Pontos 
4) Elasticidade + Apertadinha
5) Lubrificação

Treinamento 10 Minutos Por Dia
Objetivo: Restaurar a força íntima, mais saúde e prazer para a mulher

🎁 Bônus:

🎥Masterclass com Lucimara Siqueira: Mitos e Verdades Apertadinha
Uma aula de 30 minutos de puro pompoarismo e acompanhamento, certeza de treinar certo